Ken je dat nare en soms bonkende gevoel van een opkomende hoofdpijn na een lange dag? Je bent hierin zeker niet de enige.. Hoofdpijn kan je dag snel verpesten of negatief laten afsluiten, maar wat als er een natuurlijke, effectieve manier was om die pijn te te verzachten?
Hoofdpijn massage niet zomaar een willekeurige reeks bewegingen op je hoofd, maar juist veel meer dan dat. Het is een doelgerichte techniek, speciaal ontworpen om de spanning te verlichten die door hoofdpijn wordt veroorzaakt en het is ook zeer effectief bij spanningshoofdpijn. Het gaat erom die specifieke drukpunten en gebieden op je hoofd, nek en schouders te identificeren en deze dan zo goed mogelijk te behandelen.
De Massage zal ca. 45 min duren. We starten met het losmaken/activeren van de hoge rug en schouderspieren, daarna draaien we naar de rug om vanuit een ander startpunt de Schouders/nek en aanhechtingsspieren te gaan masseren. Tijdens de massage wordt er ook gebruik gemaakt van de drukpunten en wordt een kleine cup toegepast.
Voordelen van massage bij hoofdpijn
Ontspanning van spieren: Veel hoofdpijn komt door spanning in de nek, schouders en rug. Massage helpt deze spieren te ontspannen, waardoor de druk die hoofdpijn veroorzaakt vermindert.
Verbeterde bloedcirculatie: Massage stimuleert de bloedcirculatie. Dit zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen beter naar de hersenen worden gebracht, wat kan helpen om hoofdpijn te verminderen.
Vermindering van stress: Stress en angst zijn bekende oorzaken van hoofdpijn. Massage bevordert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en vermindert de productie van stresshormonen zoals cortisol. Dit helpt om zowel fysieke als emotionele spanningen te verlichten.
Effectieve massagetechnieken voor hoofdpijn
Triggerpointmassage: Deze techniek richt zich op specifieke punten van spanning in de spieren, ook wel ‘knopen’ genoemd. Door druk uit te oefenen op deze punten kan de opgebouwde spanning verminderen, wat kan helpen bij hoofdpijn.
Hoofdmassage: Een zachte massage van de hoofdhuid kan de spanning in de spieren van het hoofd verminderen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit kan vooral nuttig zijn bij spanningshoofdpijn en migraine.
Nek- en schoudermassage: Omdat veel hoofdpijnsoorten beginnen met spanning in de nek en schouders, kan een massage van deze gebieden erg effectief zijn. Het helpt de spierspanning te verminderen en de doorbloeding te verbeteren, wat kan bijdragen aan de verlichting van hoofdpijn.
Hoofdpijn in de toekomst voorkomen? Dit zijn veelvoorkomende oorzaken
Er zijn zoveel triggers die hoofdpijn kunnen uitlokken en het is belangrijk deze te begrijpen, zodat je ze in de toekomst wellicht kunt voorkomen.
Kaakspanning: Onbewust klemmen of tandenknarsen kan leiden tot spanningshoofdpijn.
Stress: Ja, dat drukke leven van ons kan echt zijn tol eisen en dat merk je ook aan je hoofd. Probeer stress te verminderen, om hierop te anticiperen.
Vermoeidheid: Slaapgebrek is een beruchte boosdoener van veel gezondheidsaandoeningen, van het veroorzaken van hoofdpijn.
Dieet: Bepaalde voedingsmiddelen en drankjes kunnen verrassend genoeg triggers zijn. Sommige mensen zijn gevoelig voor ingrediënten zoals MSG of bepaalde conserveringsmiddelen.
Levensstijl: iets met teveel schermtijd, misschien? Vooral blauw licht tussen 10 uur savonds en 4 uur ’s ochtend is erg slecht voor je gezondheid en slaap, wat verband kan houden met hoofdpijn.
Hormonale veranderingen: Vrouwen kunnen gevoelig zijn voor hormonale schommelingen tijdens menstruatie, zwangerschap en menopauze.
Externe stimuli: Overmatig licht, harde geluiden of plotselinge temperatuurveranderingen kunnen sommige mensen hoofdpijn bezorgen.
Medicijnen: Bepaalde medicijnen, zoals die voor hoge bloeddruk, kunnen hoofdpijn als vervelende bijwerking hebben.
Cafeïneontwenning: Plotseling stoppen na regelmatige consumptie kan een flinke klap geven en hoofdpijn veroorzaken.
Kaakspanning: Onbewust klemmen of tandenknarsen kan leiden tot spanningshoofdpijn.
Massagepraktijk de Lelie 